10.000 passi

Dopo un anno di fermo piscina e inutili tentativi per tenermi in movimento, è giunta l’ora di tracciare un bilancio. 

Purtroppo, l’assenza dell’attività fisica nella mia quotidianità ha consolidato la leadership di ogni acciacco e accresciuto la mia incompatibilità con lo specchio. Non c’è niente da fare, non siamo in sintonia: se provo a corromperlo, cercando posizioni che evitino di mostrare le evidenze, lui fa il censore impietoso. Nel frattempo, la bilancia è lì che se la ride: non ci salgo mai sopra e quando mi lascio prendere dalla curiosità di verificare l’andazzo, mi sfotte con quei numeri che giocano a confondermi, prima di attestare il peso rilevato; ogni tanto mi comunica che ho perso 300 grammi, più spesso mi rimprovera di non scendere oltre la soglia dei 65 chilogrammi virgola 5.

Ma no che non mi lagno del perso forma! Mi sta più che bene. In realtà, quelli che mi preoccupano sono gli ingranaggi della macchina corpo: lentamente si stanno inceppando, facendomi sentire una vecchia carretta con le ruote sgangherate, che arranca e deve stare attenta a non perdere pezzi.

Tutto è cominciato a ottobre 2020, quando la nuova chiusura di impianti sportivi e piscine ha bruscamente messo in prepensionamento i miei muscoli, per metà recuperati durante l’estate, dopo il ben più drastico lockdown primaverile. Ero contenta di ripristinare un’abitudine abbandonata da mesi, quella del nuoto mattutino e invece, la seconda ondata di coronavirus ha interrotto, ancora una volta, ogni mia attività motoria. La schiena ringrazia e anche le gambe, compromesse da una meniscopatia ventennale che, ormai, m’inibisce qualsiasi movimento che non sia quello fluido in acqua. Significa niente bicicletta, niente corsa, salti, piegamenti. E dunque, ho dovuto cercare un’alternativa, ricorrere ai rimedi disponibili in rete, uno più performante dell’altro, che promettono di tonificare i glutei, rassodare l’interno coscia, scolpire la pancia, rinforzare i muscoli della schiena, bruciare il grasso addominale, migliorare la postura, ecc. ecc. Non che mi sognassi di raggiungere i risultati strombazzati, ma almeno volevo illudermi di fare qualcosa per me stessa (eddai, che ci provo!)

Seguo dei tutorial spacca ossa, cui non riesco a stare dietro: ci sono contorsioniste che, mentre mostrano come si esegue un esercizio, ti stanno chiaramente dicendo: “non è per te”, anche se ti incoraggiano e fanno finta di convincerti che no, non è vero che sei un tronco d’albero, puoi farcela, puoi toccarti la punta del piede con una mano, piegando il busto; sollevare il bacino, inarcare la schiena, mantenere per qualche secondo una posizione parallela al pavimento poggiandoti solo sulle braccia... E mentre nel video c’è questa dea dal corpo scolpito, che si allena con il sorriso e realizza con estrema facilità magnifiche pose plastiche, in salone, spiaggiata sul tappetino, ci sono io, con l’espressione concentrata e la lingua di fuori, che sperimenta posizioni improbabili con la sola voglia di mandare affanculo plank, squat, lunges, burpees, push-up e tutto l’universo del crossfit, pilates, palestre virtuali, corsi di fitness gratuiti, virtual training e qualsiasi diavoleria che non abbia come strumento una vasca piena d’acqua.

“Rimani motivata e non mollare” - recita l’ennesimo spot on line. Ma io mollo eccome, perché, nel frattempo, m’è partita una tendinite violenta alla spalla destra, che non ha pietà di me e dura sei, lunghi, mesi: così, dagli esercizi di workout domestico passo a quelli di fisioterapia, dopo due cicli (assolutamente inutili) di laser terapia e ionoforesi. L’ortopedico è ottimista, tanto, male che vada, ci sono le infiltrazioni di cortisone! E, poiché devo essere in punto di morte per affidarmi ai farmaci, ho detto no all’antinfiammatorio più potente che esista e ho scommesso tutto sull’efficacia dell’arnica di cavallo. Morale della favola: a oggi, il dolore si è ridotto a fastidio, ma ancora non è passato del tutto.

E che si fa, intanto?

Se non puoi usare le braccia, usa tutto il resto, Marina. Che ne dici dell’aerobica?

Stavolta niente tappetini, mi faccio spazio in salone, sintonizzo la tv sul canale YouTube di tale Leslie Sansone, che mi piace, perché è una personal trainer non più giovanissima e propone un allenamento soft: quindici minuti di “Walk at home”, una favolosa passeggiata sul posto corredata di “Knees up”, “Step up to the side”, “Kick a lag up”, cose fattibili, insomma!

Ma una mattina mi piego per raccogliere una cosa da terra e zac! la strega che alberga in me mi dà una bella botta e rimango piegata con una spada conficcata nei reni.

Lombari fottuti per un mese.

E allora! 

Ho capito che la mancanza del nuoto sta arrugginendo il mio corpo, ma non sarebbe da premiare la buona volontà, anziché mortificarla?

E dopo il mal di schiena, ho avuto di nuovo qualche piccolo fastidio al ginocchio (ma a questo sono abituata: col cambio di stagione, il menisco, vecchiotto e malandato, si fa sentire sempre) e ho avuto le spalle doloranti, dopo un paio di giorni dedicati a cucire una borsa e mi è costato impastare la pizza, stendere la pasta frolla per i biscotti... Cioè, non posso più contare sugli arti per le mie ordinarie attività.

Ora la mattina mi sveglio e mi viene in mente la canzone di Branduardi:

“...e venne il colpo della strega che si aggiunse alla tendinite... e venne il dolore al menisco che si sostituì al colpo della strega che si aggiunse alla tendinite... e venne il mal di spalla che  scalzò il dolore al menisco che si sostituì al colpo della strega che si aggiunse alla tendinite... ”

Ma io non mi arrendo.

Sai che c’è? Posso camminare e non marciando dentro casa. Esco. Mi faccio le scale a piedi, a scendere e a salire. Cammino e cammino e cammino: è l’unica cosa che non mi affatica, paradossalmente non mi arreca problemi alle ginocchia né a braccia, spalle e schiena. Cammino e intanto il conta passi mi dice che me la cavo bene: cinque chilometri al giorno, altroché one mile della Sansone!

Oggi sono già a 9875 passi: se mi spingo fino alla merceria arrivo a 10.000.